Mẹ bầu có tập trên máy chạy bộ được không

Tập thể dục trong thời kỳ mang thai đang là câu hỏi của nhiều bà mẹ đang thắc mắc, tập thể dục bằng cách đi bộ hay chạy bộ là tốt nhất? Có tác dụng gì, không cần tập có được không? Và tập như thế nào sẽ hiệu quả nhất?

Nhiều quan niệm xưa khi mang thai hạn chế vận động vì sợ những vấn đề không mong muốn xảy ra, chỉ cho ăn ngủ, không cho làm việc nhiều. Nhưng thực tế khi phụ nữ mang thai được vận động nhẹ sẽ đem đến nhiều kết quả tốt mong đợi.

Những bà mẹ có thói quen thể dục hàng ngày, cộng sức khỏe tốt vẫn có thể chạy bộ khi đang mang thai trong giai đoạn giữa thai kỳ. Chạy bộ là bài tập thể dục đơn giản đem lại hiệu quả cao cho người tập.

Đối với các mẹ bầu nên sử dụng máy chạy bộ trong nhà để tập. Vì nhiều lý dó chính yếu giúp mẹ bầu yên tâm và người thân cũng đỡ lo lắng, thứ nhất tính an toàn khi trong nhà, tránh được nhiều rủi ro khi ra ngoài như xe cộ, bệnh truyền nhiễm,....., thứ 2 có thời gian bên người thân gia đình tiện chăm sóc cho mẹ bầu, thứ 3 máy chạy bộ có nhiều chức năng có thể giải trí trên màn hình vừa tập thể dục mà vừa vui vẻ.

Chạy bộ thường xuyên đều đặn giúp mẹ bầu hạn chế tăng cân không kiểm soát, tránh được tình trạng tiểu đường trong thời kỳ mang thai, tránh được sinh mổ nếu tập đều đặn, phù hợp với tình hình sức khỏe của mẹ bầu.

Ngoài tập thể dục trên máy chạy bộ, mẹ bầu cần chú ý đến dinh dưỡng, cần bổ sung nước trong lúc tập, ăn uống bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả và nhiều loại thực phẩm khác giúp phát triển thai nhi khỏe mạnh hơn và thông minh hơn.

Máy chạy bộ cho mẹ bầu là thiết bị tốt để mẹ bầu đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ trên máy, máy có thể kiếm soát huyết áp, đo nhịp tim cho người tập,  giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé, tập thể dục cũng giúp thư giãn dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn, giúp mẹ và bé khỏe mạnh và phát triển tốt trong suốt quá trình thai kỳ.

Mẹo giúp mẹ bầu chạy bộ an toàn với máy chạy bộ

1. Chuẩn bị giày phù hợp, loại tốt: Lựa chọn đôi giày chuyên để chạy bộ để có độ bám tốt vào miếng băng tải chạy bộ của máy, giúp thăng bằng tốt, tránh té ngã khi tập.

2. Mặc áo thể thao, gọn gàng: Hãy mang áo nào cảm thấy thoải mái nhất khi tập.

3. Đeo băng hỗ trợ bụng để giúp ổn định bụng bầu, cải thiện tư thế và giảm áp lực vùng chậu

4. Cung cấp nước trong quá trình tập đủ lượng cơ thể cần

5. Biết lắng nghe cơ thể đừng quá lạm dụng bài tập, tập đủ và vừa sức của mình. Có thể giảm tốc độ chạy xuống đi bộ hoặc giảm thời gian tập xuống ngắn hơn để nghỉ ngơi thư giãn.

6. Ăn uống điều độ lành mạnh: cần ăn nhẹ để bổ sung dinh dưỡng trước khi tập, và sau khi tập ăn những thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng bổ sung chất, tránh những đồ ăn quá nhiều dầu mỡ.

Máy chạy bộ tại Sportsland có rất nhiều loại phù hợp, đối với mẹ bầu nên chọn máy có tay vịn phù hợp và khóa an toàn để tránh bị ngã khi tập. Để được tư vấn chi tiết hơn, mọi người hãy gọi vào hotline 1900 4537 để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhanh nhất nhé.